J'en reviens pas !

Changement de phase

Cette semaine, j'attaque la phase de consolidation avec un peu d'avance sur le programme prévu mais je me dis que ça ne rime pas à grand chose de perdre encore 2 kilos alors que je me sens bien comme je suis actuellement.

J'espère quand même continuer à perdre un peu pendant cette phase, ce serait pas mal !
Sinon c'est parti pour 130 jours à faire attention en réintroduisant les fruits et les féculents. En fait, j'espère plus tard perdre les deux kilos restant en refaisant un peu le régime si besoin.

Quelques grammes ça compte ?

J'ai ralentit le rythme...

Ma perte de poids ralentit un peu... J'ai fait quelques excès ces deux dernières semaines et je stagne à 73 kgs. Hier j'ai essayé de faire des macarons... et ça n'a pas été une très bonne idée... Je les ai ratés et je me suis un peu vengée dessus en en mangeant un peu trop... Pas énormément mais comme je ne suis plus habituée à manger aussi sucré, j'ai eu mal aux intestins toute la soirée (bien fait !!) Alors aujourd'hui je continue le régime Dukan PP et j'espère venir à bout des 4 derniers kilos d'ici le 11 décembre sachant qu'il y aura une exception le 28 novembre pour les 40 ans de mon homme !

Encore un petit effort j'y suis presque !

10 kg en 2 mois !!!

Je nage dans mon jean.

Je remets des vêtements que je ne mettais plus de puis longtemps.

Je suis mieux dans mon corps et devant ma glace.

Je me suis achetée des bottes.

Mais je trouve que j'ai encore de trop gros... mollets.

Je ne loge pas encore dans la petite jupe en 42 du magasin.

Je vais continuer...

- 9 kg !!

...

Tout doucement....

la lalala la lal ala

Edulcorants ?

Depuis que j'ai commencé ce régime, qui marche bien d'ailleurs, je prends de l'aspartame (yaourts et boissons) et de l'édulcorant liquide pour les gâteaux (pain d'épice Dukan) et entremets ; et bizarrement, à chaque fois que je mange quelque chose qui contient de l'édulcorant liquide, je me retrouve avec des nausées et des maux de tête... Au début, je mettais cela sur le compte de la fatigue due au régime et au manque de sucre, mais aujourd'hui j'ai fait le lien : avant d'en prendre à midi : ça allait très bien, et depuis le dessert : je me suis senties nauséeuse tout l'après midi. Alors, en allant voir sur internet, je me suis rendue compte que cet édulcorant existe depuis très longtemps (les années 50) et qu'il est interdit dans plusieurs pays dont les Etats-Unis. Alors Hermesetas tu vas rester dans mon placard ou partir à la poubelle... Je vais me contenter de l'aspartame en quantité raisonnable qui, réputé pourtant cancérigène, m'accompagnera quelques temps vers ma ligne de rêve et sera abandonné très vite pour être remplacé par : miel, cassonade et autres sucres complets...

tou cha p'tit

Ca stagne mais rebaisse un peu par rapport à hier

Ça stagne mais rebaisse un peu par rapport à hier : 78,8 kg

Je m'interroge sur les effets à long terme de ce régime sur la santé, combien temps peut-on raisonnablement tenir sans apport de glucide ni de lipide ? Cela a-t-il des effets négatifs sur les organes ?
Ce qui me rassure concernant les glucides c'est que l'on trouve du lactose dans le lait écrémé donc dans tout les produits laitiers à o% de MG et pour les lipides il y en a dans les poissons gras comme le saumon et je ne m'en prive pas : j'adore ça ! Le seul manque qu'il y aurait vraiment, ce sont les lipides d'origine végétale, je crois que je vais peut-être en mettre une petite goutte dans ma vinaigrette pour palier à ce problème.

Je commence à ressentir aussi des effets sur ma ligne ma ceinture commence à être trop grande mais je ne perds pas encore mon pantalon...

... m'énerveee !!

Je stagne depuis le début de la semaine voire remonte un peu... pfffffffffff !

Ouf !!

78,6 : sauvée je n'ai pas pris de poids !

On en est où ?

Hier, je suis allée à un mariage donc à un repas où je n'ai pas pu suivre mon régime. Je me suis nourrie sans excès et j'ai apprécié chaque plat sans culpabiliser, je me suis d'ailleurs régalée avec du pain de poisson, du jambon fumé, de la salade composée, du filet mignon, des médaillons de légumes et un morceau de gâteau au chocolat mousseux (genre génoise) et en apéro un punch.
Nous nous somme couché à 3h30 et ce matin à 9h je participais à une randonnée de 8 km... Parfait pour minimiser les effets de mes écarts de régime d'hier. Demain, je verrai ce que ça donnera sur la balance.

Hier matin, j'ai atteint les 79,0 kg, j'espère bien passer en dessous demain.

- de 80

Je continue le régime et mon petit séjour sur la côte m'a permis de le poursuivre tout en faisant un minimum d'exercices et j'ai perdu presque 5 kg en moins d'un mois. (j'ai commencé le 13 août)

A partir de demain, je change d'alternance pour le régime je vais passer à l'alternance un jour protéine légumes, un jour protéine pure parce que les 5 jours PL et 5 jours PP me paraissent long à tenir sur la durée surtout pour les PP. Et il parait aussi que les deux méthodes sont quasiment équivalentes.

Petit résumé du régime :
Pour les jours PP ont a droit à :

• Toutes les viandes blanches, rouges sauf le porc et les morceaux gras du poulets, du bœuf etc...

• Tous les poissons
• Les laitages à 0 % de matière grasse
  

Pour les jours PP on a droit à :

• Tous les légumes verts sauf les légumineuses et une quantité limitée de carottes et de betteraves.

Et tout cela à volonté, ce qui fait que l'on a jamais faim ! Elle est pas belle la vie ?

7ème jour

Dîner hier soir :

• salade concombre
• escalope de poulet au épices chou-fleur
• yaourt 0% aromatisé fruit
  

Petit déj :

• galette son d'avoine
• café lait écrémé
• yaourt aromatisé 0%

Encas : café yaourt 0% et surimi

Déjeuner :

• salade jambon blanc / chou-fleur/ tomates /carottes râpés
  
• escalope de dinde/ courgettes
• yaourt 0%
• café lait écrémé

Je trouve que j'ai beaucoup ingurgité... Je ne sais pas si je vais continuer à écrire tout ce que je mange mais je trouve ça utile pour l'instant comme ça je vois mieux les erreurs que je peux faire.

Ce matin j'ai vu -200g sur la balance par rapport à hier, il n'y a pas de quoi fanfaronner mais je suis contente (c'est peut-être dû à la piscine... J'ai fais quelques longueurs hier...)

cool

Petit déj :

• café au lait écrémé
• un yaourt 0% vanille

Déj :

• rillettes de thon (1càc)
  
• galette au son d'avoine Dukan(avec des herbes de Provence)
  
• filet d'aiglefin tomate courgette (purée !! avec la galette ça cale !!)
  
• café au lait écrémé
  

Je limite les rillettes de thon car je me suis rendu compte qu'il y a de l'huile dedans.
Je prends du lait écrémé mais je ne suis pas très sûre d'y avoir droit.

Allez on passe aux légumes !

Petit déj :

• fromage blanc
• Café
• une tranche de jambon découenné dégraissé

Déjeuner :

• tomate nature
• steack haché tomate courgette
• flan maison
  

Dîner :

• Truite fumée
• rillettes de thon
  
• tomate concombre
• yaourt o%
  
• galette au son d'avoine (son trouvé cet aprem à Poitiers au Pois tout vert)

Pour l'instant tout va bien je n'ai même pas eu envie de faire une collation à 16 h, c'est la première fois que je trouve un régime aussi facile à tenir. (peut-être aussi parce que j'adore les laitages et la viande)

Je viens de recevoir un lien de la part de ma cousine (merci) le voilà pour celles et ceux que ça intéresse : ici

déjeuner +goûter+encas+dîner

• thon au fromage blanc et cornichon à la moutarde
• deux filets de poulet
• un yaourt 0%
  

• un yaourt 0%

• terrine de lapin
• deux tranches de dinde
• une tranche de jambon
• fromage blanc
• un soda au cola light
  

Je commence à avoir mal à la tête... heureusement que je commence la phase avec des légumes demain. Je ressens comme un manque de sucre et de vitamines.

4e jour : petit déjeuner

• fromage blanc 0%

• café avec quelques gouttes de lait

• une tranche de blanc de poulet

Quatre jours avec le doc

Voici quatre jours que j'ai commencé le régime hyperprotéiné de la méthode Dukan. Je m'interroge sur la façon de remédier aux carences éventuelles en vitamines et minéraux et surtout en matières grasses (je ne voudrais pas y laisser ma santé non plus). Pour le moment je me suis nourri de blancs de poulet, de steaks hachés, de sardine, de terrine de lapin, de fromage blanc et yaourts 0%, d'oeufs, mais j'ai mangé aussi par erreur :
une tranche fine de rosette et un peu de saucisson sec hier
un peu de pain complet et de flocon d'avoine et du lait demi écrémé les deux premiers jours.

Aujourd'hui sera mon dernier jour de la phase d'attaque (j'ai perdu 1,5 kilos) et dès demain je commence la phase de croisière avec des légumes+protéines pendant 5 jours et ensuite des protéines pure pendant 5 jours et cela en alternance jusqu'à ce que j'atteigne mon objectif, c'est à dire passer de 84 kilos à 70 kilos fin novembre.

Dès demain, je vais me procurer du saumon et des légumes pour les vitamines et les acides gras, je penses qu'en mangeant des légumes j'aurais des vitamines, mais je crois que je vais tout de même me procurer des vitamines en comprimé pour les périodes sans. Pour les fibres je vais aussi acheter du son d'avoine et de blé (qui ne sont pas facile à trouver en ce moment).